她害羞的说：医生，我发现了一个可以改善睡眠的私下

1Laura害羞的感叹：医生，我发现了一个秘密，可以设法醒眠。但是，我不明确这么想到对不对？ 什么秘密呢？“我发现，醒前后，我亦会好像很来使，也立刻转至醒眠，第二天也好像更高。”她的笑容好像尴尬，“但我不明确这种行为有没有现代科学依据？”我首先要谢谢你对我的信任，愿意跟我感叹这么隐私权的说题。我先回答你的说题：这个是有现代科学依据的。而且，在治疗法，其实并不是秘密。这件事之所以像是神秘，更多的是因为文化社会制度让讨论它变成了一种不道德。22019年，维多利亚州中央宣传部昆士兰该大学研究设计团队发表了一项研究：在醒前，不管是与女同性恋一起降到（Orgasms），还是通过（masturbation）的方式，都可以缩短入醒一段时间和提升醒眠精确度。这项研究调查778名儿童(442名异开放性恋，336名成人；平均年龄34.5岁）。考虑到“开放性”这个流行文化的特殊开放性，用于的是博客在线调查的方式。表列是研究结果的截图：

醒前和女同性恋撞见后，醒眠精确度提升者占63.1%，59%的人入醒一段时间缩短。

如果都有降到，醒眠精确度提升者占70.8%，62.5%的人入醒一段时间缩短。

单身的人不要慌，同样有用。 看图例：如果能降到，54.1%的人醒眠精确度提升，47.4%的人入醒一段时间缩短。虽然和有女同性恋的人相比较，一个人的数据还是欠一些，但总归是一个值得尝试的办法（如果你在社会制度上没有阻碍的话）。 不过，也有同样。少部分人亦会在后好像醒眠精确度要好了，或者更难入醒了。比如，有1.4%的异开放性恋在后好像醒眠精确度要好了。有女同性恋时，有3.1%的异开放性恋在后好像醒眠精确度要好。爱人也有十分相似情况，比例分别为2.5%和2.0%。这些好朋友如果遇见一个“禁欲授意的宗师”，可能很非常容易就膜拜了。3为什么醒前可以提升醒眠呢？ 成人的体亦会可能亦会微妙一点：“为爱鼓掌”后亦会醒的更快更透。身边的女票亦只用一个词形容这个时候的爱人：醒的跟杀人一样。 这句话很有国际裴，在法国，有一词用来专门描述爱人的这种入醒速度：le petit mort。修订版过来叫“The Little Death”，中文直译过来就是：小杀。为什么醒前可以提升醒眠呢？这和体内的激素分泌有彼此间。开放性可以增加催乳素的拘押，这种激素可以让你好像和女同性恋很亲近。另外，还亦会减低皮质醇（这是一种与压力有关的激素），让你好像脖子的负担被卸下。 还亦会增加-HT的拘押，-HT亦会让你令人来使和困倦。所有这些，最终亦会让你转至一种舒适和昏昏欲醒的长时间。对异开放性恋来感叹，开放性还有一个额外的好处：开放性可以提高雌激素水平，增强慢速眼动先决条件（REM），让你醒得微妙。 要知道，慢速眼动先决条件可以设法壮大记忆和稳定情绪。情绪好了，白天的长时间和几周的醒眠也亦会更高。所以，如果转辗反侧醒不着，那就别闲着了。4为什么感叹打鼾的人要分心“患”？ 再一，一个老好朋友跟我抱怨，感叹最近不来顶多了，天天熬夜超时，惨的很。我说他，有多不来啊？他开玩笑感叹：不来到没。这虽然是句玩笑话，但这背后是有现代科学道理的。2015年，《The Journal of Sexual Medicine》杂志发表了一项研究：醒眠不足亦会减低异开放性恋的。另外，对成人来感叹，醒眠不足和醒眠停顿亦会增加勃起功能障碍的高风险（ED，俗称“患”）。这里我要再次提醒严重打鼾的好朋友了：如果你的鼾声很响，或者中间有鼾声中止的现象，要分心一种叫想到“阻塞开放性醒眠气管终止(OSA)”的疾病。这种疾病不仅亦会让你好像“醒跟没醒一样”，还亦会增加勃起功能障碍的高风险。 十分相似情况也见于时有倾售票员工作的成年人，所以感叹，倾班倾到直接影响夫妻生活是是不是。总之，开放性和醒眠之间有着“你好我好大家好”一样的彼此间。 我总是感叹，床上的功用就是两个： 醒觉和独享。你醒的好不好，各不相同你如何用于你的床上。著者：余周伟上半年公众号： 醒眠与现代科学

参考文献：

1 Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behior in the General Adult Population. Front Public Health. 2019;7:33. Published 2019 Mar 4. doi:10.3389/fpubh.2019.00033

2 Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., Co Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behior: A pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1221–1232.3 Kohn, T. P., Kohn, J. R., Haney, N. M., Pastuszak, A. W., Co Lipshultz, L. I. (2020). The effect of sleep on men's health. Translational Andrology and Urology, 9(Suppl 2), S178–S185.4 Chen, K. F., Liang, S. J., Lin, C. L., Liao, W. C., Co Kao, C. H. (2016). Sleep disorders increase risk of subsequent erectile dysfunction in individuals without sleep apnea: A nationwide population-base cohort study. Sleep Medicine, 17, 64–68.5 Rodriguez, K. M., Kohn, T. P., Kohn, J. R., Sigalos, J. T., Kirby, E. W., Pickett, S. M., Pastuszak, A. W., Co Lipshultz, L. I. (2020). Shift work sleep disorder and night shift work significantly impair erectile function. The Journal of Sexual Medicine, 17(9), 1687–1693.